הבריאות
שלי
מדדי היום
משקל (ק"ג)
היקף מותן (ס"מ)
שעות שינה
צעדים
מים (כוסות של 250 מ"ל)
−
0
+
הערה
שמירה
הוספת מאכל
ארוחה
＋ מאכל חדש / הזנה ידנית
כמות
יחידה
כמות
הוספה ליומן
מחיקה מהיומן
מאכל חדש
שם
קטגוריה
הערכים הם ל-
100 גרם
מנה אחת
יחידה (אופציונלי)
משקל יחידה (גרם)
קלוריות
חלבון (ג')
שומן (ג')
פחמימה (ג')
שמירה במאגר
מחיקה מהמאגר
בחירת תרגיל
＋ תרגיל חדש
תרגיל חדש
שם
קבוצת שריר
שמירה
מחיקה
תבנית אימון
שם
＋ הוספת תרגיל
שמירה
מחיקת תבנית
התקדמות
אימון
אירובי
סוג
דקות
ק"מ (אופציונלי)
הערה
שמירה
סיום אימון
הערה לאימון
שמירה וסיום
חזרה לאימון
סגירה בלי לשמור
פרופיל ויעד
מין
גבר
אישה
גיל
גובה (ס"מ)
משקל התחלה (ק"ג)
תאריך התחלה
משקל יעד (ק"ג)
תאריך יעד
רמת פעילות
יושבני
קל (1–3 אימונים)
בינוני־ (3 אימונים)
בינוני (3–5 אימונים)
גבוה (6–7)
שמירה
יעדים יומיים
קלוריות
חלבון (ג')
שומן (ג')
פחמימה (ג')
צעדים
שינה (שעות)
מים (כוסות)
צום (שעות)
אימוני כוח בשבוע
מילוי אוטומטי מהחישוב
שמירה
גיבוי ושחזור
הנתונים נשמרים רק בדפדפן הזה. גיבוי = קובץ JSON שאפשר לשחזר במכשיר אחר.
⬇ הורדת קובץ גיבוי
⬆ שחזור מקובץ
או העתקה ידנית
העתקה ללוח
הדבקת גיבוי לשחזור
שחזור מהטקסט